část 2- Péče o sebe
Porozumění stresu a způsobům jeho zvládání
Module 1 Uvedení do tématu stresu
Uvedení do tématu stresu - Porozumění stresu - Zvládání stresu - Stres a moje potřeby.
Unit 1 Uvedení do tématu stresu
Unit 2 Dýchání jako relaxace a úleva od stresu
Unit 3 Dechová cvičení
Unit 4 Co je to stres?
Unit 5 Cvičení se džbánem vody
Unit 6 Dobrá strategie
Unit 7 Kvíz o stresu
Unit 8 Porozumění stresu
Unit 9 Jak definujete stres? (skupinové cvičení)
Unit 10 Čtyři faktory stresu
Module 2 Porozumění stresu
Nyní prozkoumáme různé aspekty stresu - co vás stresuje, jaká je vaše hladina stresových hormonů a jak vás stres může ovlivňovat fyzicky i psychicky.
Unit 1 Kvíz: Zažíváte nadměrný stres?
Unit 2 Stresory
Unit 3 Jaký vliv má stres na naše tělo
Unit 4 Co stres způsobuje našemu tělu
Unit 5 Vliv stresu na naši mysl
Unit 6 Stres a vaše dítě
Unit 7 Co byste udělali vy? Případové studie stresových situací
Unit 8 Odolnost u dětí (volitelné)
Module 3 Stres a vaše potřeby
Prozkoumáte vztah mezi stresem a svými potřebami, naučíte se, jak lépe své potřeby uspokojovat a jak stres lépe zvládat.
Unit 1 Stres a vaše potřeby
Unit 2 Vizualizace - cvičení
Unit 3 Emoce a stres
Unit 4 Deset tipů, jak zmírňovat stres
Unit 5 Jak odpočívat
Unit 6 Cvičení: Techniky zvládání stresu
Unit 7 Jídlo a stres
Unit 8 Zdravé versus nezdravé jídlo
Unit 9 Cvičení
Unit 10 Kvíz o řízení času
Unit 11 Vytváření časového rozvrhu
Unit 12 Organizace času a stres
Unit 13 Přínosy dobré organizace času
Unit 14 Tipy pro řízení času – co byste měli dělat?
Unit 15 Jak se vypořádat se stresem (volitelné)